10. 抬頭挺胸說話

　　無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。

　　11.改掉清嗓習(xí)慣

　　很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。

　　12.胃酸會損害聲帶

　　身體其他器官如肺部、心臟的疾病也可能影響嗓子的健康。尤其是胃酸，胃酸逆流對于聲帶會有損傷，所以應(yīng)即刻治療以維護聲帶的健康。

　　13.放慢說話速度

　　放慢說話的速度，不但可以增加聽者的理解度，而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復(fù)快速震動而受傷的機會。

　　也不要一口氣說太長的句子，以免出現(xiàn)上氣不接下氣的局面，使得需要放松的肌肉不自主的緊張，增加了聲帶磨損以及發(fā)炎的機會。

　　14.及早治療急性咽喉炎，避免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎

　　感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結(jié)。

　　嗓子疼吃什么好

　　洋蔥

　　德國多爾克博士發(fā)現(xiàn)，洋蔥復(fù)合物中有一種化合物有較強的抗炎活性。同時，洋蔥中含有蒜素，有很強的抗菌滅菌能力，能抑制各種細菌病毒的侵入，尤其對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的防治有顯著效果。

　　大蒜

　　這是得寵的佳蔬之一。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷質(zhì)、糖分、維生素A和維生素C，而且含有大蒜素和蒜辣素等重要物質(zhì)，具有抑制病毒和抑制癌細胞生長的作用。我國醫(yī)學(xué)家們常使用大蒜對扁桃體炎、支氣管炎、肺結(jié)核、哮喘等進行預(yù)防和治療。

　　蘿卜

　　含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，不僅是佳蔬，而且還是一種有很多藥用價值的蔬菜。因此，常吃生蘿卜，可預(yù)防呼吸道感染、喉痛、支氣管炎等病癥;還能宣肺化痰，治療咳嗽多痰的病癥。