其實，蔥綠中含有葉綠素、類胡蘿卜素等蔥白中沒有的營養(yǎng)，不應(yīng)輕易丟棄。

　　葉綠素對人體有重要的作用，如抵抗輻射、清除毒素、強健肌肉等。因此，蔥葉比蔥白更有營養(yǎng)。

　　如果買回來的蔥葉，很老并已萎縮發(fā)黃，這時就可以丟掉，不要一味認為蔥葉更有營養(yǎng)，而未擇去，影響口感。

　　6、哪些人不宜過多吃蔥

　　一般人群均可食用蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食;

　　另外蔥對汗腺刺激作用較強，有腋臭的人在夏季應(yīng)慎食;表虛、多汗者也應(yīng)忌食;過多食用蔥還會損傷視力。

　　愛上洋蔥的五個理由

　　1.護心

　　研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物具有抗血栓功效，有助于護心，防止不必要的血小板凝結(jié)。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細胞膜功能。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作。

　　2.增加骨密度

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，吃洋蔥有助于增強骨密度，對骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要。

　　另有研究表明，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險。洋蔥中富含的硫化物還對人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用。

　　3.抗炎

　　洋蔥具有重要的抗炎作用。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中獨特的硫化物分子可以抑制巨噬細胞的活力。洋蔥中的抗氧化物質(zhì)對人體抗擊炎癥起到重要作用。

　　這些抗氧化物質(zhì)可防止體內(nèi)脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，體內(nèi)產(chǎn)生的炎癥分子就越少，控制炎癥的能力就越強。

　　4.防癌

　　多項研究證實，適當食用洋蔥可降低腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥風(fēng)險。

　　5.降糖抗菌

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細菌感染。除了硫化物之外，洋蔥中的黃酮類物質(zhì)槲皮素還具有抗菌功效。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道大蔥的營養(yǎng)價值有哪些了嗎？你知道常吃大蔥有哪7大神奇功效了嗎？大家平時做菜的時候，不妨多加入點蔥進去，既能使菜美味可口，又能對身體好。