補充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
補充水和無機鹽
特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
適量地補充蛋白質
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優質蛋白。
二、夏季養生之睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。
三、夏季養生之運動篇
晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養生運動。
夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
總結：夏季炎熱多雨，人們容易中暑，可是由于生活或工作的需要，往往又不得不出門。今天小編和大家一起探討了關于夏季防暑降溫的一些方法，希望大家能夠安全度過盛夏。大家在平時外出或者是中暑的時候可以試試這些方法喲。
