不論是男生還是女生都想擁有修長的美腿，因為這樣不但可以顯得更加有氣質，而且還能彌補身高的缺陷。那么如何瘦腿成了大家一直關心的問題，所以今天小編特地為大家介紹快速瘦腿的知識，一起去看看哪20種食物幫你快速瘦腿的吧!

　　快速瘦腿吃什么

　　1、番茄

　　番茄鐘含有非常豐富的維生素A、B1、B2、C以及大量的胡蘿卜素和各種營養(yǎng)元素，例如鈣。所以番茄不但具有利尿以及去除酸痛的功效，而且經常食用還可以對于一些長時間站立的美眉們緩解腿部的疲勞。

　　建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。

　　2、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有十分豐富的鉀元素，這對瘦腿有著至關重要的作用，但是香蕉的卡路里相對較其他的水果偏高，所以可以多吃柚子，每天吃2至3根香蕉。因為香蕉可以代替主食，所以盡量少吃些主食，多吃香蕉，這樣就能夠看到瘦腿的效果了。

　　不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

　　4、紅豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

　　另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會有脹氣等不適感。

　　5、木瓜

　　木瓜是所有水果中維生素A元的含量高的一種水果，而且木瓜還含有非常豐富的維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可以充分的將人體內的脂肪分解為脂肪酸。

　　現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

　　6、蘋果

　　它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。