7.應(yīng)堅(jiān)持適度的體育鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)生命活力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力水平，使機(jī)體各器官的功能得以全面發(fā)揮。體格健壯本身就是抵抗癌癥的佳物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　8.腫瘤自檢

　　下列癥狀作為引起人們對(duì)癌癥腫注意的警號(hào)，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關(guān)癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診：

　　(1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。

　　(2)持續(xù)性消化異常，或食后上腹部飽脹感。

　　(3)吞咽食物時(shí)胸骨不適感乃至梗噎感。

　　(4)持續(xù)性咳嗽，痰中帶血。

　　(5)耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。

　　(6)大便潛血、便血，血尿。

　　(7)久治不愈的潰瘍。

　　(8)黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現(xiàn)象。

　　(9)原因不明的體重減輕。

　　抗癌食物

　　正值盛夏，農(nóng)民的攤頭上堆滿了各種新鮮蔬果。(如果你自己打理一個(gè)小菜園，可能還會(huì)央求鄰居帶些豆子和西紅柿回去。)但當(dāng)你想要遵循美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)推薦的彩虹飲食法時(shí)，不是所有的蔬果在預(yù)防疾病方面都有同樣的效果。以下是夏天有利健康的七種絕妙的應(yīng)季食物。

　　1.西紅柿

　　研究表明，由于富含抗氧化番茄素，西紅柿可能會(huì)預(yù)防或降低患前列腺癌、乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所(National Cancer Institute)已經(jīng)做了72項(xiàng)不同的研究，探究西紅柿預(yù)防癌癥的作用。

　　盡管夏天是采摘新鮮西紅柿的季節(jié)，但研究表明烹飪可令茄紅素得到濃縮，使番茄醬和燉西紅柿比生番茄更加有利健康。