8、飯后離椅

　　如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任務就是吃完飯后，要至少站立15分鐘。

　　9、抬腳縮腹運動

　　1.仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度。

　　2.雙腿然后慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部在緊緊收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。

　　10、繃直腳尖法

　　晚上仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。

　　11、放松

　　利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的.然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎.整個放松練習是拉伸小腿肌肉的。

　　還有平時，可以上課上班開會的時候，用筆頭按壓足三里穴，這個穴道在哪里，你可以去網上查查，對放松小腿肌肉很好，簡單瘦腿方法不僅省時間而且又方便，請告訴你的朋友趕快來看看這個簡單瘦腿方法吧。

　　12、還有一個去水腫的

　　個人認為脂肪了大部分都是水，所以做點去水腫的按摩，說不定也可以把小腿的脂肪帶走一些。

　　這個好像是平時起床和睡前，雙手握著腳腕往上屢(就是往心臟方向)，然后到膝蓋的地方要按摩那里的淋巴。

　　聽說只要用力屢，堅持做其實效果不錯。Caca每天早上起來都使勁屢，然后再去廁所，似乎感覺小腿不那么漲。

　　總結：通過上述的文章對如何快速瘦腿和快速瘦腿的方法等有關知識的詳細介紹，MM們是不是已經對修長的美腿抱有很大的期待了呢?只要你按照穩中介紹的方法，不需太久，你一定可以擁有修長的美腿哦。