因此亞健康怎么辦好呢?每天應適當?shù)匮a充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養(yǎng)和健康。

　　艾葉的中醫(yī)養(yǎng)生保健法

　　艾葉是一種用途很廣的中藥,其用途遠遠不僅僅只有艾灸。在此中醫(yī)專家為你剖析艾灸的其它養(yǎng)生保健功效。 泡艾葉——防濕疹 別誤解，這里的“泡”可不是泡茶，而是泡澡。艾葉雖可泡茶喝，但艾葉的味道比較刺激，可能很多人接受不了。 把艾葉熬汁，然后對水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。 具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：哪些食物和豬肉相克

　　日常飲食中，我們有沒有注意哪些食物是不能與豬肉同食的呢?中醫(yī)養(yǎng)生：哪些食物和豬肉相克牛肉 豬肉和牛肉不共食的說法由來已久，《飲膳正要》指出：“豬肉不可與牛肉同食”。這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：小芽菜大營養(yǎng)

　　說起芽菜，很多人都不太明白它指的是什么。但是，提起綠豆芽、黃豆芽，甚至香椿芽、花生芽、蘿卜芽、蕎麥芽、苜蓿芽、花椒芽等，則是我們非常熟悉的蔬菜。這些芽菜由于口感鮮嫩，營養(yǎng)豐富，近年越來越受到人們的歡迎。

　　芽菜包括種芽菜和體芽菜兩種。前者指由種子萌發(fā)形成的芽苗菜，如豆芽苗、蘿卜芽苗等;后者則指直接在植株上長出的，如香椿芽、豌豆尖等。它們共同的特點是生長期短，一般長一到兩周就可以食用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：粗茶淡飯更勝藥補

　　好的補藥是營養(yǎng)豐富的食物，食補勝過藥補，也就是人們常說粗茶淡飯養(yǎng)生，因為許多蔬菜和糧食，本身亦可稱作藥物，所以攝取五谷。

　　中醫(yī)養(yǎng)生課堂：吃西瓜有哪些禁忌

　　吃西瓜有哪些禁忌，西瓜中還有水分、蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、或蘿卜素等多種豐富的營養(yǎng)成分，中醫(yī)認為西瓜有清熱解暑、利小便的醫(yī)用功效。雖然西瓜具有如此的療效，但是吃西瓜也有一些禁忌，有些人不適宜多吃。

　　1、吃西瓜不宜過多 西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜。

　　2、感冒初期忌食西瓜，無論是風寒感冒還是風熱感冒。

　　中醫(yī)推拿

　　一、推拿手法

　　推拿中所施行的各種技巧動作。它通過許多不同形式的操作方法可刺激人體的經絡穴位或特定部位。其中有的以按捏為主，如按法、壓法、點法、拿法、捏法、掐法等。

　　有的以摩擦為主，如平推法、擦法、摩法、搓法、揉法等;有的以振動肢體為主，如拍擊法、抖法、運拉法等;有的以活動肢體關節(jié)為主，如搖法、扳法、滾法等。

　　二、推法

　　用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。

　　重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

　　三、中醫(yī)推拿

　　(一)方法與步驟

　　1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

　　2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進行單方向的直線推動。一般推3～5次。

　　(二)動作要領

　　1.輕推法時用的壓力較輕;重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

　　2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。