6、健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，好配合胸部按摩，并長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，好配合胸部按摩，并長期堅持。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實細(xì)致、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
8、正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣并長期堅持下來。
1、觸
將左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，用手指指腹輕按壓乳房，感覺是否有硬塊或者結(jié)節(jié)。由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至直全部乳房檢查完為止，再用同樣方法檢查右乳房。
2、看
面對鏡子，雙手自然下垂，仔細(xì)觀察乳房兩側(cè)是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
3、擰
除了乳房，也要注意檢查腋下有無淋巴腫大。用大拇指和食指壓擰乳頭，仔細(xì)觀察有無異常的分泌物，如血色分泌物或膿狀態(tài)分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物則是正常的。
4、臥
放松平躺，在右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)第一個“觸”的方法，檢查右邊乳房。左側(cè)乳房也以同樣的方法檢查。
總結(jié)：通過上述的文章對乳房保健乳房保養(yǎng)和乳房檢查等相關(guān)知識的具體介紹，廣大女性朋友們應(yīng)該了解到自己的乳房是否健康了吧。豐滿的胸部確實是美麗女性的特征，但是美麗的前提是健康。
