二、運動處方的作用

　　1.科學性

　　健身氣功的科學性已經(jīng)得到了多方面的檢驗。把四種功法的動作按照個人不同的身體狀況進行個性化的重組。

　　運動處方可以相對于辦公室人群來說，白天的時間非常寶貴，很少有整塊的時間來鍛煉身體。

　　健身氣功運動處方可以在短的時間內(nèi)消除辦公室人群身心的疲勞和病痛。

　　2.普遍性

　　辦公室人群年齡分布特點是多人都在25～45歲左右，屬于中青年階段。個年齡段的人群身體相對強健，發(fā)育成熟。把四種健身氣功功法設計成運動處方之后。

　　有動作難度低的，也有稍高的。運動處方強度合理分配，時間適宜，使各個職業(yè)的辦公室人群都能夠接受。

　　辦公室人群亞健康原因分析21世紀

　　隨著科技水平的不斷提高，現(xiàn)代辦公室綜合癥，特別是“高科技病”漸漸成為現(xiàn)代職業(yè)病。

　　由于 “電腦眼病”的產(chǎn)生。長期使用電腦顯示屏幕操作的人.如果不加注意，容易產(chǎn)生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現(xiàn)象。

　　還伴有頭痛、腰痛、關節(jié)痛等癥狀，醫(yī)學上稱這種情況為“電腦眼病”。

　　久坐也是形成辦公室人群亞健康的一個原因，并且表現(xiàn)在多方面。久坐對心腦血管系統(tǒng)會造成一定的影響，對運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的危害也是顯而易見的。

　　為提高辦公室人群的健康水平，采取必要的預防措施。進行科學的健身是提高他們健康水平的有效途徑。

　　健身氣功運動處方的設計

　　制定運動處方需要按照一定的程序。習練者可根據(jù)自身情況選擇適宜的運動方案。

　　首先是健康檢查與負荷測試，主要檢查指標有身高、體重、血壓、心肺功能、攝氧量等項。

　　第二步是根據(jù)自身狀況確定影響身體健康的因素，包括肩、頸疼痛，眼睛酸澀，腰背僵硬等。