晚歸梳“五經”預防中風
立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些。
大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。
張明主任醫師介紹說，很多讀者有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。
但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。
怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。
回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好再3次。
中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
五大竅門讓健身房鍛煉事半功倍
1.張弛有致的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。
同樣是半小時的有氧運動，這種節奏強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
在橢圓機上平穩運動30分鐘所耗熱量：1222焦，帶有強弱節奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦。
2.騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。
