西瓜當正餐要不得

　　北京朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)療部主治醫(yī)師杜雯表示，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

　　正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

　　也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。

　　西瓜當宵夜要不得

　　杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。

　　杜雯說，人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　長期吃西瓜當宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

　　西瓜不覺飽要不得

　　為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?

　　西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。

　　研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。

　　西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。

　　西瓜減肥還有這么多禁忌，一定不要觸犯哦，否則，適得其反可別怪博主沒提醒哦。

　　日常減肥方法

　　1.用心享受美食

　　打破“食物影響心情”的第一步，你需要幾天時間，開始學習用心去享受美食。匆忙的生活，沉重的家庭和工作負擔。

　　我們常常因為各種壓力吃得過快，很少用心吃東西，除非是在一個“特殊”的場合。其實，只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕松的午餐，關掉電視，放下手中的筆記本電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來了。

　　2.不要虐待自己

　　過分限制飲食會導致對進食產(chǎn)生極端的心態(tài)，久而久之，嚴重的饑餓感反而會導致暴飲暴食?？刂剖澄锓至烤湍芙鉀Q這個問題，保持少量的進餐是滿足食欲的健康好吃法。

　　現(xiàn)在有許多用來裝小分量食物的容器，你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當和零食。