6、多吃苦味食物，宜清補
夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。
《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說： “善養生者常須少食肉，多食飯”。
在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
7、綠葉菜和瓜果類
綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。
而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。
8、生姜
在這里，還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。
夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。
夏至是每年的6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28〃44)，北半球的 白晝達長，且越往北越長。是北半球一年中白晝長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。
夏至這天雖然白晝長，太陽角度高，但并不是一年中天氣熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到多的時候。俗話說 “熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為高，有些地區的高氣溫可達40攝氏度左右。
準確的說，二十四節氣之夏至節氣的到來，預示著夏天已經去了一半了。
夏至是二十四節氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達長，且越往北越長。
2014年夏至時間：2014年6月21日18:51-2014年7月7日12:14
陽歷時刻：2014年6月21日18:51:13
陰歷日期：五月(小)廿四星期六
總結：夏至日已經到了，它不僅給我們帶來了夏日里那火熱的太陽，還給我們帶來了許多疾病的困擾，那么，我們可不能讓疾病招惹上身，所以我們就應該注意夏至時的養生習慣，以保護自己的健康。同時也不能讓我們的親朋好友受害。
