TOP5 羽毛球 消耗270卡路里/每小時(shí)

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

　　TOP6 跳舞 消耗288卡路里/每小時(shí)

　　跳舞使人身心愉悅，忘記煩惱，耗能大。每當(dāng)訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞。

　　長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

　　TOP7 快走 消耗300卡路里/每小時(shí)

　　事實(shí)上，與朋友悠閑漫步將不會(huì)燃燒熱量。你應(yīng)該以難以跟上的速度快走，這將無法讓你和朋友聊天。

　　為了讓你儲(chǔ)存卡路里多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短時(shí)間、效果快來甩掉熱量，你得在行進(jìn)間保持身體直立、雙臂前后擺動(dòng)，每一步都腳跟著地，然后才到腳趾。

　　加速燃脂： 2分鐘的快走，搭配1分鐘你能達(dá)到的快速步伐來走路或慢跑。

　　TOP8 打網(wǎng)球 消耗480卡路里/每小時(shí)

　　打網(wǎng)球減肥效果非常好，但是可能受場(chǎng)地的限制，影響了它的普遍性。

　　TOP9 瑜伽 消耗150卡路里/每小時(shí)

　　瑜伽的運(yùn)動(dòng)有多流行，相信不用編輯為大家多作介紹了，瑜伽大的作用屬于能夠塑出美好的身材。

　　但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習(xí)的終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡。

　　因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。

　　就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。

　　因此，僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。

　　總結(jié)：以上減肥效果好的運(yùn)動(dòng)排名不是以耗能高低，而是綜合考慮了方便度、耗能、可堅(jiān)持時(shí)間的長短等的綜合排名。大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。