保健數數法
數數法可以和保健活動結合起來。晨起后，可以一邊梳頭一邊數數，從前發際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數數，盡量把牙齒各個側面都刷到;
洗漱完畢，可臨窗遠眺，向上下左右運目36次;坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下;
晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復從1數到100，直到數得昏昏欲睡。
夏季養生小常識
睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間好在1個小時左右，不要過長。
運動篇
1晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養生運動。
2夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
3運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
防暑篇
常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有;
