大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

　　二、食療方法

　　1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、柏子仁豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的助眠效果。

　　3、蓮子豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。

　　4、烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4-8小時后洗凈切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

　　常規方法：用花生葉煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水對失眠有很大的益處;

　　失眠偏方

　　常規方法：用花生葉煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水對失眠有很大的益處;

　　A.每天早上請喝一杯水

　　每天早上洗漱完之后，喝一杯溫開水，對失眠以外的像感冒、上火、大便干燥之類也有同樣的效果。

　　B、白酒泡靈芝

　　白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進腌酒的瓶子里，倒入白酒，將蓋子密封住;酒逐漸變為紅顏色，一周過后便可飲用，每晚在吃飯時候或是睡覺前適當飲用，注意不能超過5錢;

　　C、紅果核大棗治療失眠

　　紅果核洗凈晾干，搗成粉末，每劑40g，加上撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400g，用砂鍋溫水煎20分鐘，倒出的藥湯可分為3份服用，每天睡前半個小時溫服，效果好。

　　D、吃大蒜

　　每天晚飯后或是臨睡前，吃兩瓣大蒜，能夠促進睡眠。

　　總結：現在的年輕人工作都比較忙，對于老年人的關心就會比較淡薄，所以這就需要廣大的老年朋友們對自己要更加的關心。全文從老年人身體常見狀況以及如何擁有健康的飲食習慣等多方面讓老年朋友們徹底的了解自己并且告訴大家怎么樣保持健康。為了自己，和子孫后代，從現在開始一起保健吧!