貧血會會使人體虛弱無力，又是會伴有頭暈目眩和健忘失眠等癥狀，嚴重的會導致月經不調等。關于貧血我們該如何調理呢?其實食療是好的一種調理方法。你知道吃什么補血嗎?哪些是補血的食物嗎?下面我們一起來看看吧。

　　吃什么補血

　　一、甜蜜水果類

　　含金量：其中含有豐富的磷、鈣、鐵等物質，對補氣血、強筋骨之功很是有效。

　　《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”

　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

　　二、深色蔬菜類

　　含金量：蔬菜中含有非常豐富的鐵質和胡蘿卜素，它們可促進血紅素的提升，從而提高血液質量。

　　南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一。

　　鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。

　　因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　推薦：排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，不僅鮮甜美味，而且好喝又營養。

　　三、紅黑藥材類

　　含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

　　黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血。

　　因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

　　推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發菜豬骨湯。

　　四、鮮美肉類

　　含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。