3、填腎精
盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。
4、收肛肌
臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄腎精、性功能減退有益。自我推拿調(diào)理。
①仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。
?、谝砸皇质持感鄷幯?00次。
?、垡杂沂终茩M放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復(fù)200次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時揉搓200次。
?、萦脙墒治兆刹G丸，向下反復(fù)牽拉陰囊200次。
5、多運動
男人腎虛不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的。
6、有節(jié)制的進(jìn)行性生活
性生活會耗費男人很大體力，次數(shù)過多會增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。
7、不要經(jīng)常熬夜
要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息。
1、洋蔥
具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護(hù)前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱,也是補(bǔ)腎的佳品。
2、蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。
蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
它是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
4、狗肉
