7、熱敷胸部
熱敷法是中國傳統(tǒng)的一種中醫(yī)療法，可以用熱敷袋、洗熱水澡以及熱水瓶等方式來緩解乳房的疼痛感。當然如果使用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
8、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
10、拒絕利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
11、不吃咸辣食品
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。
豐胸食物
1、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為佳的豐胸食品。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
