專家告訴我們，如果我們?nèi)瞬怀燥埧梢曰?個(gè)月、不喝水可以活1周，但是如果不睡覺的話就只能活5天，可見睡眠對(duì)我們?nèi)梭w的重要性。但是我們生活中往往有很多一部分人都失眠，那么怎樣才能緩解失眠的癥狀呢?下面就讓我們聽聽看專家是怎么說的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　武玉華

　　武玉華 博士生導(dǎo)師(享受國務(wù)院津貼)，精神科主任醫(yī)師。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)副會(huì)長、中國保健協(xié)會(huì)副理事長、中國民族醫(yī)藥協(xié)會(huì)副會(huì)長、世界衛(wèi)生組織傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)臨床與信息合作中心主任、《國際中醫(yī)中藥雜志》主編等。

　　醫(yī)學(xué)博士、教授、博士研究生導(dǎo)師。現(xiàn)任北京永安中醫(yī)院精神科首席專家，臨床中心學(xué)位委員會(huì)主席兼研究生院院長。為國家、衛(wèi)生部有突出貢獻(xiàn)中青年專家，國家百千萬人才培養(yǎng)工程一、二層次人選，國家傳統(tǒng)醫(yī)藥中醫(yī)生命與疾病認(rèn)知方法代表性傳承人，享受國務(wù)院特殊津貼。主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論傳承與創(chuàng)新、中醫(yī)藥治療精神疾病等研究。承擔(dān)國家級(jí)科研項(xiàng)目10余項(xiàng)，主持完成的項(xiàng)目獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)、國家級(jí)教學(xué)成果二等獎(jiǎng)1項(xiàng)、部省級(jí)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)2項(xiàng)、二等獎(jiǎng)3項(xiàng)，發(fā)表論文230余篇，主編學(xué)術(shù)著作28部。長期堅(jiān)持臨床實(shí)踐，已診治患者20余萬人次，積累了完整的診療資料。

　　王文亮(上海明珠醫(yī)院精神科主任醫(yī)師)

　　2013年9月1日，國家原衛(wèi)生部原副部長孫隆椿、國家中醫(yī)藥管理局副局長吳剛、中華慈善總會(huì)副會(huì)長張漢興、二十一世紀(jì)公益基金會(huì)理事長呂軍鋒、二十一世紀(jì)公益基金會(huì)秘書長燕東升等領(lǐng)導(dǎo)及首都醫(yī)科大學(xué)功能神經(jīng)外科主任，留美博士尹連虎、中國中醫(yī)科學(xué)院學(xué)術(shù)處副處長荊志偉博士、中國醫(yī)藥導(dǎo)報(bào)副社長張浩臣等專家學(xué)者親臨會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)。與會(huì)嘉賓祝賀“BN-精神診療體系科研成果推廣大會(huì)暨2013全國精神疾病患者康復(fù)工程”成功舉辦，并一起啟動(dòng)了“2013全國精神患者康復(fù)工程”激光球。此后，國家中醫(yī)藥管理局副局長吳剛為原廣州京廣醫(yī)院專家，現(xiàn)任上海明珠醫(yī)院專家王文亮教授頒發(fā)“BN-精神診療體系臨床科研基地”榮譽(yù)牌匾。中央電視臺(tái)、廣東衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、江西衛(wèi)視、廣西衛(wèi)視等國家與地區(qū)主流媒體重點(diǎn)跟蹤并作了詳細(xì)報(bào)道。

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　　失眠的原因

　　一般一些心理的因素，比如緊張、焦慮不安、掛礙都會(huì)讓我們失眠。

　　心理因素也是目前多的失眠類型，絕大部分的人都是因?yàn)檫@個(gè)原因失眠的，簡(jiǎn)單的說就是“心里有事情”，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。

　　伴侶患病。 近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時(shí)，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個(gè)枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個(gè)澡來放松心情。

　　疾病因素

　　還有一些疾病因素也會(huì)引起失眠，比如手術(shù)或者其他的一些原因，身體的一些器官功能喪失就會(huì)帶來失眠。

　　這種情況除了上面的這些注意事項(xiàng)，可能還不夠，還需要用佛法來對(duì)治。不僅僅能治療睡眠，而且能了解人生的真理，不過學(xué)習(xí)佛法要認(rèn)清正邪，因?yàn)楝F(xiàn)在是末法時(shí)代很多相似佛法，那樣就走錯(cuò)路了，推薦大家學(xué)習(xí)南傳和漢傳佛教的佛法，其他的需要慎重些。

　　藥物依賴

　　長時(shí)間的服用安眠藥，導(dǎo)致出現(xiàn)藥物依賴，這樣的情況按照上面的事項(xiàng)處理，過段時(shí)間就自然會(huì)恢復(fù)的，不必太擔(dān)心。

　　知道了失眠的原因，我們就可以找到相應(yīng)的方法去對(duì)治了，對(duì)癥下藥才能事半功倍。

　　怎么預(yù)防失眠

　　藥物治療

　　藥物治療是一種很常見的方式。

　　可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對(duì)藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不建議使用。

　　心理治療

　　治療師根據(jù)你的癥狀及敘述，找出失眠的原因及治療方案，這種方式見效較慢，但卻能從根本解決問題。但有些身體疾病等導(dǎo)致的失眠很難用心理治療來治愈。