惡習(xí)六：食用酒精過(guò)量攝入

　　奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

　　見招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝。

　　佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。

　　據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。

　　佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。

　　惡習(xí)七：嗜飲咖啡

　　奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。

　　見招拆招：少喝。

　　惡習(xí)八：晚餐太豐盛

　　奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。

　　見招拆招

　　第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

　　上班族亞健康原因

　　1、工作時(shí)間長(zhǎng)

　　上班族的工作時(shí)間基本上都超過(guò)了8小時(shí)，有的甚至10多個(gè)小時(shí)以上。體力透支，休息不好，長(zhǎng)時(shí)間工作，精神狀態(tài)不佳，身體自然吃不消了。