隨著夏季氣溫不斷升高，說明夏至即將到來。那么在炎熱的夏季，我們又該如何養(yǎng)生呢?下面請跟小編一起去了解一下夏至養(yǎng)生的知識和夏至要吃什么以及四款夏至養(yǎng)生食譜吧!

　　夏至養(yǎng)生

　　養(yǎng)陽氣

　　晚睡早起中午打個盹

　　專家們說，夏至是陽氣旺盛的時節(jié)，這個時節(jié)白天長，而夜晚卻短，養(yǎng)生保健則需要順應夏季陽盛于外的特點，特別需要注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。

　　所以在這個時節(jié)，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

　　調(diào)情致

　　調(diào)整呼吸整理情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

　　夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，對身體不利。

　　俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

　　補水分

　　每天2000ml防頭痛頭暈

　　夏至時節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

　　重飲食

　　清淡飲食多吃蔬果雜糧

　　夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。