隨著夏天的逼近，氣溫越來越高，二十節(jié)氣中的芒種也悄悄的混進了我們的生活。那么在芒種時節(jié)，我們應該如何做好養(yǎng)生的任務呢?跟小編一起去學習芒種養(yǎng)生的四大方法吧，一定會給你有幫助的哦。

　　芒種養(yǎng)生

　　一、飲食養(yǎng)生

　　1、飲食清淡

　　酷熱的夏季總是讓人提不起食欲，所以我們在飲食的方面要盡量減少食用太過油膩的食物，要以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。

　　2、多食養(yǎng)陰生津食物

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多食用養(yǎng)陰生津的食物， 站長統(tǒng)計如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

　　3、忌過咸、過甜

　　據(jù)專家介紹，飲食過咸，會使體內(nèi)鈉離子過剩，由于年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產(chǎn)物的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

　　二、起居養(yǎng)生

　　1、晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了佳時間就會難以入睡甚至失眠。

　　2、午休不可少

　　夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進體力和精力的恢復。午睡應采取平臥或側(cè)臥姿勢，并在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣一導致腦部供血減少，會出現(xiàn)頭暈腦脹等癥狀;也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時間一般以一個小時為佳，如果午睡時間過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，醒后會有不舒服的感覺。