把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)

　　靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議。

　　戒煙戒酒

　　抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中40幾種會(huì)致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習(xí)慣，不僅對(duì)自己的健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)，因?yàn)槎譄煴纫皇譄熯€毒，已被WHO列為頭號(hào)致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙大的受害者。超過(guò)四分之一的嬰兒猝死是因?yàn)楦改肝鼰?，?dǎo)致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會(huì)增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。喜歡喝酒的人壽命比平常人更短，每年死于酒精中毒的人數(shù)在急速上升中，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)不容忽視了!

　　吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

　　研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌竅的食物。

　　要工作也要娛樂(lè)

　　只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)，是很難為自己打氣的。

　　再忙也要和家人聊聊天

　　美國(guó)心臟病，曾任前美國(guó)總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問(wèn)的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系，缺少溝通交流會(huì)令你容易心煩氣躁，關(guān)系也日漸疏遠(yuǎn)。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

　　讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。中午閑暇時(shí)可睡個(gè)午覺(jué)，時(shí)間不用太長(zhǎng)，0.5-1小時(shí)就可以了，這樣工作起來(lái)會(huì)更有精神。

　　如果希望自己能健康長(zhǎng)壽，盡早改掉平時(shí)忽視的壞習(xí)慣，多養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣即可。

　　總結(jié)：上文介紹的幾個(gè)周末壞習(xí)慣你中招了嗎?周末就是用來(lái)休息調(diào)整的，大家千萬(wàn)不要把平時(shí)的工作作息也帶到周末，這樣對(duì)身體是非常不好的，小編建議大家利用周末好好的休息一下哦!