補充水分過多的人要稍微控制一下飲水量，尤其是運動少的人注意不要讓身體著涼。
早晨是人體副交感神經活躍的時候，也是排便的佳時間!早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能溫暖身體的胡蘿卜汁或蘋果汁等。
午餐如果吃小麥做的面食或者面包的話，人的身體會變涼，所以多吃些蕎麥，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能讓身體微微發汗的食物更好哦!
減少淋浴，增加泡澡的次數。這樣身體會更容易出汗，在泡澡前做些下蹲運動或者拉伸運動的話會促進血液循環，效果更顯著!
納豆、咸菜、泡菜等發酵食物也會促進血液循環。除此之外，不妨試著在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有發汗排毒功效的蔬菜香料，搭配著吃效果更好。
1、治療便秘
便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，后形成小便排出體外。
