血脂高的同時(shí)如果伴有動(dòng)脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
運(yùn)動(dòng)的確是降血脂好的方式，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個(gè)月。所以每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲(chǔ)存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會(huì)使血脂升高。
運(yùn)動(dòng)要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時(shí)，堅(jiān)持力量鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。人們不做運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的借口是沒(méi)時(shí)間，有效的方法是定下時(shí)間表，堅(jiān)持下去就會(huì)取得良好效果。
以下五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘[guó](腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。
腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
