1、魚(yú)肉洗凈抹干，切成塊，加入調(diào)味料攪拌均勻略腌，拖水至熟，撈起，瀝干備用。

　　2、蘑菇湯加入1/4杯清水?dāng)嚢杈鶆蚝螅缓笥眯』鹬笾翝L起，放入熟魚(yú)塊略煮片刻，后撒上西芹粒即成。

　　本食譜有去毒解毒，催乳下奶的功效。

　　四、茭白肉絲面

　　材料：

　　主料：面條(標(biāo)準(zhǔn)粉)500克，豬肉(瘦)200克，茭白100克

　　輔料：香菇(干)25克

　　調(diào)料：大蔥10克，姜5克，鹽5克，味精2克，料酒10克，白醬油10克

　　特色：此面湯清色淡，肉嫩味鮮。

　　做法：

　　1、將香菇洗凈，放入水中泡發(fā)，撈出去柄切成細(xì)絲;蔥去皮，洗凈，切成段;姜洗凈，切成片。

　　2、將茭白剝?nèi)テぃ谐细?，放入沸水鍋中煮熟，撈出，切成?xì)絲。

　　3、將豬肉洗凈，放入煮茭白的沸水鍋中，加入料酒、蔥段、姜片、精鹽，用旺火煮沸后，改用中火煮至斷生，撈出晾涼，切成約3厘米長(zhǎng)的細(xì)絲，撈出湯鍋中的蔥段、姜片，放入香菇絲，煮沸后停火，加入白醬油、味精，備用。

　　4、將面條放入沸水鍋中，煮熟后撈起，分盛入幾個(gè)碗內(nèi)，每碗內(nèi)加入適量肉絲、茭白絲，再澆入香菇鮮湯，即可食用。

　　五、荔枝干大棗湯

　　材料：荔枝20克，棗(干)15克

　　做法：

　　取荔枝干去殼，與大棗加水兩碗浸泡15分鐘，煮沸后改文火煮2分鐘即可。

　　補(bǔ)氣血，適用于失血性貧血。荔枝味甘、酸，性溫，能生津止咳、補(bǔ)血止血，佐大棗補(bǔ)血養(yǎng)血生津，堅(jiān)持兩周即有療效。

　　哺乳期媽媽們的食譜先介紹到這，別走開(kāi)、下文告訴你哺乳期不能吃的東西有哪些。