如今社會人們越來越重視養(yǎng)生保健，但是如果大家僅僅停留在那些“多吃果蔬少吃肥肉”等簡單的養(yǎng)生概念上，那就真的out了。那么其實(shí)時(shí)尚的養(yǎng)生方法是要學(xué)會飲食的先后順序的，下面就讓我們具體的了解下這些健康飲食的技巧吧。
在外就餐上菜順序要排好
如果您是在外面吃飯，那么點(diǎn)菜的順序就應(yīng)該是，一是涼菜、二是熱菜、三是湯、后是主食。
這樣的上菜順序成了約定俗成的模式，其實(shí)，這并不是佳的上菜順序。
1.主食盡量提前上
專家說，早點(diǎn)吃主食能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，維持營養(yǎng)平衡。尤其要喝酒的時(shí)候，提前攝入淀粉能保護(hù)胃腸。所以不妨先上主食，或在熱菜上了兩三道后就上主食。
2.湯和素菜早點(diǎn)上
專家提醒大家，您還可以讓服務(wù)員早些上湯跟素菜，特別是炒菜的時(shí)候不要淋明油，這樣就可以少吃很多的油和鹽。
3.水果不要餐后上
酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應(yīng)。因此，如果點(diǎn)了水果，就要將其當(dāng)成涼菜早點(diǎn)上。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進(jìn)食。
