4、少暴飲暴食

　　暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機(jī)體便會(huì)把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少，處于缺氧狀態(tài)。

　　飲食的關(guān)鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬。

　　5、每工作兩小時(shí)休息10分鐘

　　如果當(dāng)我們長(zhǎng)期的處于精神緊張的高壓工作狀態(tài)，那么大腦的耗氧量就會(huì)增加。

　　如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

　　專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

　　6、多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。

　　不過，專家提醒，要避免運(yùn)動(dòng)過量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧

　　7、綠植擺放到位

　　在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會(huì)進(jìn)行吸收作用，和人們爭(zhēng)搶著吸收氧氣。因此，陽臺(tái)、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室好不放大量綠植，即使放，臨睡前也好搬出去。

　　吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯(cuò)。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測(cè)器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點(diǎn)，就說明應(yīng)想辦法改善空氣質(zhì)量。