四紅補(bǔ)血粥

　　原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。

　　做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。

　　小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。

　　姜棗茶

　　原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

　　做法：

　　棗子洗凈去核后切成小粒，姜切細(xì)細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。

　　除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。

　　紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

　　小貼士：

　　1、棗好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數(shù)量6~9個(gè)。

　　2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對(duì)不能用鐵鍋。

　　每天吃葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

　　除了以上這些飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼，那么就要注意穿著了，別讓腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的如調(diào)理手腳冰涼的方法，在日常生活中，我們多注意和運(yùn)用這些注意點(diǎn)，那么相信大家在炎熱的夏天會(huì)遠(yuǎn)離這個(gè)“冰美人”稱號(hào)的。