十、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

　　輕松瘦小腹的減肥瑜伽

　　1.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

　　2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾。

　　3.吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。

　　4.上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，好能堅(jiān)持30秒以上。

　　5.坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側(cè)，腰背挺直。

　　6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側(cè)。

　　7.右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。

　　8.呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉(zhuǎn)動，保持3-5個呼吸的時(shí)間，然后恢復(fù)原來姿勢，換邊進(jìn)行。

　　結(jié)語：瑜伽之所以那么被我們現(xiàn)代女性追捧，除了它具有減肥瘦身的功效外，還能夠凈化我們的心靈，讓我們塑造出美的自己。希望小編今天的分享能夠給大家?guī)韼椭?/p>