日本女生愛(ài)吃的3類(lèi)瘦身食品

　　1 魚(yú)：豐富Omega-3有益健康

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，日本人食用魚(yú)類(lèi)的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中，魚(yú)擔(dān)當(dāng)著重要的角色，除魚(yú)生、壽司外，用魚(yú)烹煮的面豉湯、天婦羅及各類(lèi)烤物、炒物等，都會(huì)經(jīng)常用各種魚(yú)做原材料。研究指出，魚(yú)類(lèi)含有豐富的Omega-3成分，對(duì)預(yù)防各類(lèi)心臟疾病都甚有功效。

　　2、豆類(lèi)：取代肉類(lèi)蛋白

　　豆類(lèi)中有極豐富的蛋白質(zhì)含量，是用來(lái)代替肉類(lèi)蛋白質(zhì)的佳選擇。只要每天吸收25g來(lái)自大豆的蛋白質(zhì)，便可有效降低飽和脂肪并降低血液中的膽固醇。

　　3、蔬菜：高纖維防宿便

　　蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是日本人偏愛(ài)的海藻類(lèi)蔬菜，當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分就更為豐富。其中以紫蘇、紫菜等為常吃，不論是制作壽司還是面豉湯、拌飯吃等，都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，當(dāng)中更有高達(dá)30%的蛋白質(zhì)，并含有的大量的碘可中和血液，再加上高纖維的特性，可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減少宿便形成，更可令膚色變的紅潤(rùn)有光澤。

　　你知道日本的女藝人用的那些日本有效減肥法瘦出曼妙身材的嗎?工作忙碌沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女星們，其實(shí)光靠吃也能吃出苗條身形，下面，我們就為你介紹11種連藝人私家美容師推崇的飲食減肥方法，跟著她們走你也能擁有星級(jí)身材!

　　1、早晨咖喱減肥法

　　日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來(lái)以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個(gè)8分飽就OK，滿(mǎn)足吃貨的你，又不需要過(guò)分節(jié)制食欲!

　　2、昆布絲減肥法

　　在飯前半小時(shí)內(nèi)，先吃點(diǎn)昆布絲，水煮或是冷盤(pán)沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對(duì)多余脂質(zhì)的吸收，同時(shí)帶來(lái)飽腹感，有效控制食欲。

　　另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過(guò)量，只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!

　　3、紅酒酸奶減肥法

　　其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問(wèn)題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過(guò)度，控制食欲。