立夏剛過，天氣溫差較大，一定要注意保暖。你知道多少夏季養生的健康小常識呢?雖然夏季天氣很熱，但是還是有一部分抵抗力差的人容易出現感冒等問題，你知道抵抗力差吃什么好嗎?抵抗力差怎么辦呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下更多的小知識吧!

　　你知道自己的免疫力是好還是壞嗎?很多人在換季的時候很容易感冒，氣溫變化稍微大一些感冒就會很容的找上門，與此同時會有干咳的現象。你知道二者之間都有什么聯系嗎?據研究表明，吃糖的數量與鼻子的干燥程度以及感冒和流感之間都有很大的聯系的，那么你知道怎么樣才能評估自己的免疫能力嗎?下面有幾個跡象，你中招幾個了呢?

　　1、你喜歡吃甜食

　　吃太多的糖不只是增加體重這么簡單，一項研究發現，食用100克糖(相當于三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。

　　2、你喝水太少

　　媽媽和醫生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。

　　3、身體指數超標

　　多余的體重不僅不會影響你的心臟、大腦，還有其他器官的功能，同時也不會危害你的免疫系統。事實證明，有些情況比較嚴重的流感病人往往會有這相同的特征，就是體重指數超過40，由于他們過度肥胖，會導致體內荷爾蒙失衡，影響免疫系統的抗感染能力。

　　4、喝不干凈的水

　　喝水的清潔程度與你是否生病有很大關系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。眾所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。

　　5、鼻腔干燥

　　鼻子里總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，細菌就可以很輕松的入侵。如果干燥只是臨時性的問題，房間里放一臺加濕器就能起作用;如果干燥是長期的問題，好去看看醫生，找到問題的癥結。