男性減肥觀念

　　塑身減肥為什么不等于減重?人體的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大塊組成，并且是按一定的標準比例構成，而一般人太胖是因為脂肪超標，而不是肌肉及水份。所以只有減去脂肪，降低體重中的脂肪比例，才會真正瘦下去。如果僅僅是通過一些減重方式減去了身體大部分的肌肉和水分，那么根本沒有達到減肥的目的。而且更嚴重的是，如果減掉的是肌肉和水份，反彈回來的卻是脂肪，那就會陷入越減越胖的惡性循環之中。

　　所以在減肥之前，減肥者一定要弄清楚一件事：必須要減去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。

　　減肥到底與哪些東西有關?

　　1、能量守恒定律：

　　當我們攝入了過多的熱量，其中大部分用于消耗，消耗不掉的那部分就便成為脂肪轉化起來。當我們攝入熱量不足，但又需要消耗大量熱量，于是我們就消耗我們身體里面儲存的熱量，它可能來自于脂肪，也可能來自于肌肉中的蛋白質或者糖元。

　　所以，減去身上的脂肪，就要讓你每天所消耗的熱量>攝入的熱量，而這部分熱量盡量來自于脂肪，而不是肌肉或者糖元。

　　2、基礎代謝率：

　　這是一個人維持基本生理的低熱量值，也就是一個人一天24小時處于植物人狀態所需的熱量。打個比方人即使在睡眠狀態，也需要呼吸和心跳，這也需要生物能量。基礎代謝是維持人體基本的生命活動的低能量需要量。

　　3、食物的特殊動力效應：

　　攝入的東西越多，次數越多，所消耗的熱量也就越多。所以這就從生理學上解釋了為什么要少食多餐了。蛋白質是所有的營養物質中消耗量大的，也就是說，當攝入了同樣重量的蛋白質和碳水化合物，我們身體用于消化蛋白質的熱量要遠遠大于碳水化合物的熱量。所以，才有營養師推薦減肥期間多攝入蛋白質，減少碳水化合物攝取，這樣不僅可以防止肌肉流失，也可以提高整體的新陳代謝。

　　結語：看完上文，不知道學到啥沒?真心希望你能練出明星般的身材，讓身邊美女如云不是夢，做個風流不下流的好男人!