您腎好嗎?您知道腎不好怎么辦嗎?您知道補腎的食物有哪些嗎?不知道沒關系，今天呢，就讓小編來為您介紹一下有關如何補腎的知識哦，感興趣您還等什么呢，趕快一起來吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　補腎的食物有哪些

　　當歸

　　所謂的當歸就是一種食材，當歸可以用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛，所以當歸對女性補腎是甚好的選擇哦。

　　當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　阿膠可以用于血虛經少，可以緩解女性的痛經以及妊娠下血。阿膠是含多種氨基酸，它是可以治療貧血，它是比鐵劑更好的補血食物哦，不僅可以改善體內鈣平衡，也是可用于尿毒癥腎性貧血，女性們可以試試哦。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　所謂的黑豆就是我們日常生活中的黑豆，黑豆可以補腎，也可以改善月經稀少的人，也可以治愈慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

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　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　百合

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

　　鱉甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　怎么補腎

　　強腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。

　　雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。-中國性健康網

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。>>>女人腎虛吃什么食物 春吃4食物補腎益氣

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

　　此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚，請參考正確的人體穴位圖)。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

　　本期嘉賓介紹

　　張勝容

　　張勝容 ，女，1958年生于北京，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任，北京中醫(yī)藥學會腎病專業(yè)委員會副主任委員，北京中西醫(yī)結合學會腎病專業(yè)委員會委員，北京康復醫(yī)學會腎病專業(yè)委員會理事，是全國名老中醫(yī)張炳厚教授的學術繼承人，北京市中醫(yī)管理局125人才培養(yǎng)對象之一，碩士生導師。

　　從事中醫(yī)腎病專業(yè)的工作已20多年，能夠運用中醫(yī)及中西醫(yī)結合的方法治療內科專業(yè)的常見病多發(fā)病及疑難重癥。

　　特別擅于治療急、慢性腎炎，原發(fā)性腎病綜合征，急、慢性尿路感染，慢性腎功能衰竭，紫癜性腎炎，狼瘡性腎炎，糖尿病及常見的呼吸、消化、心血管系統(tǒng)疾病等等。并善于運用中醫(yī)理論治療血管神經性頭痛、三叉神經痛、過敏性皮膚病、帶狀皰疹及其后遺神經痛等。具有豐富的臨床經驗和熟練的臨床技能。