起居調(diào)養(yǎng)：春夏戶外養(yǎng)陽(yáng)。健康保健是夏季不可或缺的一項(xiàng)健康計(jì)劃。可是我們有些人并不知道怎么做比較合適，這就告訴你些夏季保健小常識(shí)，讓你輕輕松松養(yǎng)生，健健康康走過夏天，自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養(yǎng)生保健，那你也很快就會(huì)成為健康達(dá)人了。
1.補(bǔ)充缺失的陽(yáng)氣
脾胃陽(yáng)虛的人身體陽(yáng)氣不夠，缺陽(yáng)氣就要養(yǎng)陽(yáng)。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，這個(gè)季節(jié)適合養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)充缺失的陽(yáng)氣。
2.養(yǎng)陽(yáng)以出外鍛煉為主
因?yàn)椴皇軠匮a(bǔ)，藥補(bǔ)不行就利用自然界來(lái)補(bǔ)，因此趁“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的好時(shí)機(jī)，多出外鍛煉，可以長(zhǎng)陽(yáng)氣。
3.早上七八點(diǎn)鍛煉好
有的人上班時(shí)間不適合七八點(diǎn)鍛煉也沒關(guān)系，只要能鍛煉就好，剛開始每日鍛煉半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)就能讓脾陽(yáng)氣上升。
4.要補(bǔ)腎
因?yàn)槟I氣不足，所以會(huì)有腰冷的癥狀，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。
5.不受溫補(bǔ)
脾胃陽(yáng)虛者本應(yīng)該進(jìn)行溫補(bǔ)，但溫補(bǔ)容易上火，不能吃鹿茸等補(bǔ)藥，若是勉強(qiáng)溫補(bǔ)，則可能出現(xiàn)喉嚨痛、大便硬結(jié)等情況。
