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近年來，研究人員發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對(duì)于一些精神需要高度集中的人來說。具體來說，午間打盹有以下10個(gè)養(yǎng)生好處
1、減輕壓力
每天中午小睡一會(huì)兒能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美地睡上一小會(huì)兒。
2、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。
3、增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對(duì)心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來說。
5、提高認(rèn)知
研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
6、激發(fā)鍛煉的積極性
