·上班午休方法 午睡的五好處·不良午睡帶來(lái)疾病 ·午睡防止早衰
困了才休息
不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。
午休時(shí)間做肌肉放松
百度經(jīng)驗(yàn)里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒(méi)有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。
午睡的好處
1、提高工作效率
午睡并不是我們現(xiàn)代人獨(dú)有的習(xí)慣，早在幾百年前，古代人也有睡午覺(jué)的好習(xí)慣，英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。經(jīng)過(guò)研究表明，短時(shí)間的午睡確實(shí)能夠有效的消除疲勞，提高工作效率。
2、減肥瘦身
令女性朋友們欣喜的不過(guò)于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時(shí)間小睡一會(huì)。因?yàn)槿绻阒形绺杏X(jué)特別困的時(shí)候還繼續(xù)工作，這樣強(qiáng)行剝奪了睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致人體易發(fā)胖，以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
3、緩解壓力
在緊張的工作壓力下，你想聽(tīng)下手中的工作喘口氣都難，好的方法是趁著中午吃飯后這段休息時(shí)間小睡一會(huì)，使因?yàn)榫o張的工作及生活的壓力而導(dǎo)致細(xì)胞衰老的癥狀得到有效的抑制。
當(dāng)然你也可以趁著午休的時(shí)間使用樂(lè)瑞潔身器的按摩清洗功能來(lái)解決便秘，智能潔身器按摩療法也不失為是一種緩解壓力的有效的方法。
4、增強(qiáng)記憶力
許多科學(xué)家對(duì)于午睡這一簡(jiǎn)單的事情，做了多項(xiàng)研究，研究對(duì)于一個(gè)有進(jìn)行20分鐘的午睡的人和沒(méi)有午睡的人進(jìn)行記憶力、思考能力進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，有進(jìn)行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒(méi)有進(jìn)行午睡的人1.5倍。
午睡習(xí)慣或縮短壽命?不睡太久就無(wú)大礙
