人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯啵瑫?huì)不自覺(jué)地使用各種自我暗示——自己對(duì)自己進(jìn)行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時(shí)，人們會(huì)安慰自己：“快過(guò)去了，快過(guò)去了。”從而減少忍耐的痛苦。人們?cè)谧非蟪晒r(shí)，會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)非常美好、激動(dòng)人心的情景。這個(gè)美景就對(duì)人構(gòu)成自我暗示，它為人們提供動(dòng)力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

　　與催眠的區(qū)別

　　催眠是心理暗示的一種方法或技術(shù)。但是催眠和心理暗示有本質(zhì)的區(qū)別：催眠必須讓人完全失去顯意識(shí)，也就是將潛意識(shí)暴露出來(lái)，這種技術(shù)只在心理醫(yī)生那里才可以實(shí)現(xiàn);而心理暗示則完全不同——所以心理暗示為常見(jiàn)，應(yīng)用很多，我們每天都在接受并傳達(dá)心理暗示，并無(wú)時(shí)無(wú)刻催眠師不在做自我暗示。

　　人類(lèi)對(duì)心理暗示與自我暗示的認(rèn)知與應(yīng)用，大致經(jīng)歷了三個(gè)階段：宗教、(New Thought Movement，這是在近代機(jī)械唯物主義下產(chǎn)生的一種宗教變形)、應(yīng)用心理學(xué)三個(gè)階段。

　　宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術(shù)。對(duì)此，要有科學(xué)的態(tài)度，正確解釋人的受暗示性。身心靈運(yùn)動(dòng)興盛于上個(gè)世紀(jì)初，出現(xiàn)了一大批身心靈作家，如今的暢銷(xiāo)書(shū)《秘密》、《力量》是身心靈運(yùn)動(dòng)的又一次高峰。身心靈運(yùn)動(dòng)的興起和延續(xù)，主要由于歐美傾向于放棄唯物主義的科學(xué)傾向，但是又不得不承認(rèn)宗教的約束力越來(lái)越小的延續(xù)。

　　心理暗示減肥具體操作方法:

　　1.正中目標(biāo)。

　　每個(gè)星期，我們大概有90%的時(shí)間是會(huì)完全按照自己的減肥節(jié)食計(jì)劃來(lái)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制的。假設(shè)我們一天會(huì)吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然，我們是不可能完全按照這個(gè)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行的。這些數(shù)據(jù)只是告訴我們，我們一個(gè)星期大概有三十幾頓是會(huì)完全遵照節(jié)食計(jì)劃來(lái)進(jìn)行的。這樣算下來(lái)，我們其實(shí)還是會(huì)剩下幾頓的分量讓自由掌握，而這幾頓我們就可以想吃什么就吃什么了!看準(zhǔn)目標(biāo)，清楚計(jì)算自己哪幾頓應(yīng)該節(jié)食，哪幾頓可以多吃，就不用擔(dān)心會(huì)變胖了。

　　2.不要認(rèn)為多吃點(diǎn)是放縱!