要素6——飯前1小時(shí)飲水

　　此時(shí)適量飲水(100～150毫升)，水能隨著血液循環(huán)補(bǔ)充到全身的組織細(xì)胞中，到進(jìn)餐時(shí)，體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時(shí)飲水，以利于消化。

　　要素7——控制飲水的溫度

　　溫度過(guò)高或過(guò)低的水都不適于飲用。燙水容易灼傷口腔、食管和胃黏膜，已被證實(shí)是導(dǎo)致上消化道癌癥的一個(gè)物理因素，而冰水則容易引發(fā)胃腸道痙攣。

　　適宜的水溫為：將水燒沸3分鐘，待自然冷卻至20～25℃。此時(shí)，水中的氣體減少，內(nèi)聚力增大，與人體細(xì)胞的親和性增強(qiáng)。經(jīng)常飲用這樣的水，所取得的效果佳。

　　要素8——不喝生水

　　未經(jīng)有效措施處理的生水可能存在氯氣、細(xì)菌、蟲卵、殘留有機(jī)物質(zhì)等，可對(duì)人體健康構(gòu)成潛在的威脅，導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應(yīng)成為人人遵守的飲水安全準(zhǔn)則。

　　要素9——不喝陳水

　　在空氣中暴露4小時(shí)以上的白開(kāi)水，很容易受到細(xì)菌和雜質(zhì)的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產(chǎn)生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液?jiǎn)适л斞跄芰Γ€存在潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物，這些物質(zhì)對(duì)身體有害。所以，應(yīng)設(shè)法對(duì)水壺進(jìn)行除垢，并及時(shí)倒掉瓶底的水。

　　要素10——不喝反復(fù)煮沸的水

　　沸騰了很長(zhǎng)時(shí)間的水，以及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水，被人們稱為“千滾水”。這種水中的硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，水中的重金屬含量也會(huì)增高。長(zhǎng)期飲用這種水，不僅會(huì)干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹，還存在潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲水也要講平衡

　　飲水也一樣要講究平衡，過(guò)多、過(guò)少都對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，同時(shí)會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)功能;占到2%時(shí)，會(huì)產(chǎn)生壓抑感、食欲減低;而占3%以上時(shí)，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至?xí)炟省?/p>

　　而飲水也不是越多越好。正常情況下，人體腎臟每天多只可過(guò)濾15~20L血液，如果水?dāng)z入量超過(guò)腎臟排出能力時(shí)，可引起體內(nèi)水過(guò)多或者水中毒(多見(jiàn)于腎臟、肝臟疾病和充血性心力衰竭等患者)。

　　總結(jié)：喝水也是一門學(xué)問(wèn)，你如果喝對(duì)水，那你的身體就會(huì)很健康，皮膚也會(huì)變好，但是如果你喝水少，則會(huì)引發(fā)一系列的疾病糾纏，因此大家日常一定要小心謹(jǐn)慎，照著以上說(shuō)的方法去正確喝水!