第一個蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
一般我是睡覺前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個星期吃1-2次，尤其是我原來也愛失眠多夢的，現在感覺比原來容易睡著了，睡得也比原來踏實了，補氣血的效果也比較明顯，開始喝的第一個月我就感覺血比原來多了，后來就慢慢的堅持下來了。
第二個豬肝粥
豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
這個做法比較簡單也比較容易堅持，我每天晚上都會吃一次，習慣了口味也容易接受，效果和第一個差不多，我交替著來同時吃的一起補，互不影響。
第三個當歸羊肉
羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。
