提醒二：多吃小米和黃豆芽

　　驚蟄養(yǎng)生的重點(diǎn)，也是人們重視的，就是食補(bǔ)。對(duì)此，盧秉久指出，驚蟄養(yǎng)生的食物選擇特別重要，應(yīng)該放在能夠激發(fā)人體陽氣的食物上。比如谷類，性平偏溫，具有生發(fā)陽氣的作用;另外，還有黃豆芽，因黃豆性平，屬于中性，可是生芽以后就變成溫性。

　　注意事項(xiàng)：陽盛、陰虛人群不適合此法

　　對(duì)于陽盛、陰虛人群來說，平時(shí)總是以燥熱、汗多、脾氣大、心煩意亂為主，這類人群不適合這個(gè)補(bǔ)法，因?yàn)榉炊鴷?huì)起到火上澆油的作用。多吃陽性食物，對(duì)于陽虛，也就是手腳容易涼，比較容易受寒的人群適用。

　　驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)

　　蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對(duì)于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。

　　據(jù)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由于驚蟄時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，人們除了出現(xiàn)困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會(huì)在這時(shí)節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

　　特別提醒，驚蟄應(yīng)該多食補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力的東西，讓病毒、細(xì)菌遠(yuǎn)離人體。在中醫(yī)看來，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質(zhì)，切勿亂吃亂補(bǔ)，避免弄巧成拙。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道驚蟄該如何養(yǎng)生了吧!還有小編為大家推薦的一些適合驚蟄養(yǎng)生的食物，大家在驚蟄的時(shí)候一定要記得吃哦!