位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。
2、揉按足三里穴
位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。
3、按揉天樞穴
位于肚臍旁開2寸處。雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴
位于腹中線，臍上4寸處。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。
5、按揉關元穴
位于腹正中線，肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。
便秘吃什么好
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
五仁粳米粥
