小寒
1月5日前后，此時氣候開始寒冷。
大寒
1月20日前后，一年中寒冷的時候。
24節氣與養生之道
中醫學認為，人體的生命活動是機體在內外環境的作用下，由多種因素相互作用而維持的一種動態的，相對平衡的過程。內環境包括人體臟器的功能狀態，精神心理狀態等;外環境包括人們所處的自然環境(地域，氣候)，社會環境等。平衡失調，就會導致器質性和功能性的疾病。在理解人與自然界的關系上，主張人與自然的調和，協和，和諧，是中國傳統文化的主流。順應天地自然是“天人合一”養生的根本原則。這個原則要求養生以天地為法則，根據天地自然四時氣候的變化來調養身體，即適應日節律，月節律，年節律之大環境，使吃喝拉撒睡，行動坐臥與節律合拍和諧，不使行為和三大節律環境有悖 。
立春時節的保健養生
立春是一年中的第一個節氣，其物候特征包括：白天漸長，陽光暖和。飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。飲食藥膳可選擇大棗，豆豉，蔥，香菜，花生等，靈活地進行配方選膳可以達到很好的食療效果。
