第四：上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。

　　第五：上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些，盡早進入工作狀態(tài)。

　　假期綜合癥

　　節(jié)后綜合征就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。

　　病因探究

　　節(jié)后綜合征對一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領(lǐng)導或負責文字材料的“筆桿子”，突然閑下來無事可做，反而容易出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應。從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。

　　如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。

　　這種心理失調(diào)，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發(fā)各類身心疾病，甚至導致“職業(yè)倦怠”等不良心理反應。

　　此時的長假，正是過濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態(tài)的時機。親身體會“有張有弛”的生活方式，學會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期。

　　表現(xiàn)

　　睡眠紊亂

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。