冬季天寒地冷，萬物凋零，中醫認為：冬季是匿藏精氣的時節，人們應遵循自然界的“蟄伏閉藏”的規律，采取“伏藏”為主的養生保健方法

　　這里的養“藏”有三點意思

　　a “藏”陽氣

　　在生活中，養陰護陽,早睡晚起,不宜過貪辛熱.暴暖,不宜過勞作.運動大出汗,不宜室溫過高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免內擾陽氣,使陰精陽氣外泄,或積熱于內,暗耗真陰,形成陰虛火旺

　　b “藏”精神

　　在生活中，精神以寧靜為本，如有所得，含而不露，使心神安靜自如，并要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽氣

　　c “藏”腎精

　　俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。中醫認為：腎藏精，腎精是人一生精氣的根本，冬季養生特別強調要“節制房事，以養藏，保養腎精，避免腎精的過度耗散

　　2、冬季宜養腎

　　人體陽氣收藏，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

　　因此冬季養生要注意腎的養護，因在生活中注重調攝腎的陰陽，要減少房事和多吃些益腎的食品，如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜特別適合等,五味調養以甘.辛味為主,同時宜減咸增苦，以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物，以補益心臟

　　3、冬季宜防寒

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病(中風、腦出血、心肌梗)復發或加重。所以冬季養生要注意防寒，在生活中，"保三暖"：頭暖.背暖.腳暖

　　總結：上面的內容大家已經看了吧，了解中醫推薦給我們的養生秘方了吧，對我們的身體有很好的幫助，可調理不少疾病。上面還介紹了養生知識，希望大家看看，多了解了解。