飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的佳時間
午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。
原因
人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
經(jīng)常熱浴對男性健康的危害
1、經(jīng)常熱浴除了易導致男士生理功能障礙
人們往往難以將熱浴和男性生理功能障礙聯(lián)系到一起，對此，男科專家解釋，因為熱浴會引起皮膚血管廣泛擴張，使血液大量積存在擴張的皮膚血管內(nèi)，造成生理器官血液量減少，當浴后男性進行生理活動時，生理器官又必須要有大量的血液來供給。
而熱浴后大量血液卻囤積在皮膚血管里，發(fā)生了調(diào)節(jié)上的矛盾，這就會妨礙生理活動的正常進行，長此以往，便容易引發(fā)生理功能障礙，出現(xiàn)男性的生理功能無法正常發(fā)揮的尷尬，時間久了必然會對夫妻感情產(chǎn)生一定的負面影響，并對男性患者的自尊和自信造成不小的打擊。
