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4、吃前嗅一嗅深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專(zhuān)家說(shuō)，氣味及味道與個(gè)人滿(mǎn)足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿(mǎn)足到你，然后去研究怎樣獲得滿(mǎn)足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5、咀嚼無(wú)糖香口膠據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無(wú)糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒(méi)有咀嚼的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個(gè)人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會(huì)減掉十磅左右的脂肪。
6、少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。另外，幼有資料顯示，把正?？防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個(gè)時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過(guò)處理的食品分量有限，因此一次過(guò)大量進(jìn)食的話(huà)，未能消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
7、多吃纖維殼物類(lèi)、麥包、椰菜花、水果及豆類(lèi)等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng)，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進(jìn)食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當(dāng)于半年內(nèi)減去五磅脂肪
女人好身材的七大項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
一、胸部美
醫(yī)學(xué)美學(xué)認(rèn)為，女性的曲線(xiàn)美是世界上美的事物。而人體的曲線(xiàn)重要的是三圍，三圍中第一圍便是“胸圍”。在人們對(duì)美越來(lái)越苛刻的今天，胸部的美麗與否顯得那么重要。
乳房健美的標(biāo)準(zhǔn)包括
本身形態(tài)和乳房與形態(tài)關(guān)系兩部分內(nèi)容。前者有乳房的彈性、充實(shí)飽滿(mǎn)狀態(tài)、顏色光澤、局部皮膚平整性、乳頭狀態(tài)等;后者主要指乳房位置、大小與形體關(guān)系符合一定美學(xué)規(guī)律，胸部不完美可以去整形。
常見(jiàn)乳房缺陷
小乳癥、乳房肥大、巨乳癥、乳房下垂、乳房下垂分度、不對(duì)稱(chēng)乳房、男子女性型乳房、錐狀牛乳形乳房、乳頭內(nèi)陷等。
女性的腰部從正面看明顯比胯部窄，形成胸大腰細(xì)胯部大。而從側(cè)面看后腰與臀部又形成明顯的曲線(xiàn)。女性的腰腹按照審美觀點(diǎn)應(yīng)當(dāng)是女性三圍當(dāng)中細(xì)的一圍，它的粗細(xì)直接影響著女性的曲線(xiàn)美、體形美。
二、腹部美
腰部美主要體現(xiàn)在
上下呈圓滑的曲線(xiàn)，以及上接肩部和胸部，下延豐滿(mǎn)隆起的臀部的優(yōu)美曲線(xiàn)。該曲線(xiàn)像數(shù)學(xué)中的單葉雙曲線(xiàn)。軀體之所以美，是因?yàn)樯涎聿坑邪键c(diǎn)，下腰部又柔和的向臀部擴(kuò)張，正是這種變化，使人的曲線(xiàn)有了美感。而“水桶腰”則顯得呆板。
腰部缺陷
典型的就是腰部脂肪堆積過(guò)多，從而使整個(gè)軀體沒(méi)有了曲線(xiàn)之美。另外，腰部不對(duì)稱(chēng)也是嚴(yán)重影響美觀的。
