林淼去年大學畢業，幸運地進入了一家知名外企。到了年底，公司要對他們進行考核再決定到底發多少年終獎。林淼和很多同事都異常緊張，生怕自己過不了關，別說年終獎沒戲，恐怕還會影響以后升職。林淼自打12 月以來吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年終獎，快要崩潰了。

　　在“年底綜合征”的“臉譜圖”上，除了存在于各個年齡段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。

　　不斷上漲的物價，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。楊先生說他自從買了房子后，一家人就開始了房奴生活，本來平時就節衣縮食的，這一年以來物價又一個勁兒地漲，根本沒攢下幾個錢。近他正在為即將到來的新年人情來往犯愁。“逢年過節，總要孝敬爸媽一點吧?人情往來，該出的份子不能不出吧?好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來回路費，粗略算下來，至少花費萬元以上。這年過完了，錢包也空了。”

　　與這些拖家帶口的中年人士的人情壓力相比，單身年輕人的焦慮看似簡單，卻也沉重。作為一個戀愛沒對象、結婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停地絮叨，我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要“奔三”的梁小姐近也焦慮不已，回想起去年回家時被母親 “逼婚”，她連訂票都慢了半拍。

　　遭遇“年底綜合征”，要努力尋找心理“三八線”

　　青島市精神衛生中心的心理專家王冠軍說：“事實上，去醫院就診者只是有焦慮情緒者中的一小部分，年終約有60%的人都有不同程度的‘年底綜合征’表現。”

　　什么算是心理的 “三八線”呢?王冠軍解釋說，“三八線”是妥協和調整的結果，尋找心理“三八線”就是要適度進行妥協和調整，讓心理找到平衡感覺。他說，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是首要的因素，年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規劃，很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發焦慮情緒。對于職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個信念：能勝任、完成工作任務就是成功，能穩步工作就是進步。其次，需要把已經完成的諸多瑣碎事務進行分類、統計，用實際數據向自己證明：天生我才必有用。

　　而對于經受人情壓力困擾的中年人，王冠軍給出了調節“良方”：量入為出，量力而行。他說，人情人情，重要是感情的深淺而不在錢的多少，少點攀比，多點真誠，帶著誠摯的心去交往才是重要的。

　　此外，對于年輕人害怕老人“逼婚”的焦慮，王冠軍則表示，保持自然的平和心態，順其自然。

　　壞情緒毀健康，“年底綜合征”也是一種亞健康

　　王鳳香說，到醫院就診的患者多數人有失眠問題，從精神狀態上，表現為焦慮、煩躁、易怒，這既是“年底綜合征”的表現，也是一種亞健康狀態。

　　王鳳香說，中醫認為人有五臟化五氣，易生怒喜悲恐。如果我們五臟功能非常正常、良性，這個人就會生出來一些好的情緒，情緒就很健康。如果我們五臟功能長期處于一種不好的狀態，這個時候你就會生出來一個壞的情緒。情緒與健康是一個相互作用的關系。如果負面的能量長期得不到宣泄，比如說職場的人長期有很多壓力，這些壓力表現為很多情緒，可能會表現為不滿、自責，還有一些表現為憤怒或者是悲傷。這些情緒絕大多數人不能夠及時得到宣泄，壓力到一定程度的時候，輕微的可能是失眠、情緒緊張、焦慮，嚴重的可能是抑郁，甚至于驚恐發作。

　　現代醫學研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。