有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
以上就是關于如何長壽的5個小秘方。無論是男人還是女人想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
1、羊肉
中醫將羊肉與人參相提并論，并且認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。通過現代醫學也有證明，羊肉不但含有豐富的營養，同時在肉中還含有微量性激素，經常食用的話的確具有補腎壯陽的功效。
知道了男性補腎吃什么好之后，在吃羊肉的時候要注意，千萬不要與醋、茶葉同食，否則不但會降低壯陽的效果，同時還會產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
2、驢肉
古話說“天上龍肉，地上驢肉”，由此可以看出人類對驢肉的重視。從口感方面而言，驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。如果從功效以及作用方面來看的話，經常吃驢肉有著補益氣血、滋補肝腎的功效。
特別是成年男性，吃驢肉的效果更好，不但可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟，同時對勃起無力等癥狀也有著很好的改善以及調理作用。
3、鵪鶉
補腎吃什么好?鵪鶉是很多人都非常喜歡吃的一種肉類，不僅酥嫩美味，而且還含有極為豐富的營養。在鵪鶉肉以及鵪鶉蛋中，都含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，經常食用的話可以有效的補益腎氣、強健腰膝，可以說是男性的滋補妙品。
而男性在平時適量的多吃鵪鶉肉或者是鵪鶉蛋，還能起到改善精力，提高性欲的作用。
