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酸菜魚的做法 常食魚可延緩腦力衰退(2)

  主料:花白鰱頭1個

  輔料:剁椒4湯勺、豆豉1湯勺、香蔥、姜、蒜、料酒、雞粉、鹽、蒸魚豉油、植物油適量

  做法

  1、魚頭洗凈,從正中一劈為二背部相連,用適量鹽、料酒腌10分鐘。

  2、姜、蒜切末,香蔥切小環(huán)狀;豆豉洗凈瀝干備用,剁椒備用。

  3、炒鍋上火加熱后,放油6成熱時放入姜、蒜、豆豉爆香,加入剁椒拌勻,放少許雞粉。

  4、盤子底部加少許蔥段、姜片,放入魚頭,將拌好的剁椒鋪在魚頭表面上蒸鍋大火蒸制10分鐘。

  5、出鍋后撒上香蔥末,淋上適量蒸魚豉油,炒鍋上火加適量食用油加熱至9成熱,澆在上面即可。

  清蒸羅非魚

  材料

  羅非魚、姜、蔥、辣椒、生抽、酒、鹽

  做法

  1、羅非魚去內(nèi)臟洗凈,橫著切成約1CM厚的魚塊,擺好在碟子上。

  2、姜切碎,蔥切粒,辣椒切圈。

  3、在魚塊上抹少許鹽,放上姜末,擺上辣椒圈裝飾(這個時候放是為了蒸熟之后魚肉能有一點點辣味,我喜歡這樣的味道)

  4、鍋里放水燒開,放入裝好魚塊的碟子,蓋上鍋蓋隔水蒸8分鐘。

  5、關(guān)火開鍋,撒上蔥花,淋適量生抽。

  6、倒掉鍋里的水,下油燒熱,澆在魚塊上即可。

  豆豉香辣烤魚,怎么烤才好吃呢,快來看看吧。

酸菜魚的做法  魚的營養(yǎng)價值 
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